makanan sebelum berolahraga

Ada kalanya orang beranggapan bahwa ketika berolahraga sebaiknya hanya mengkonsumsi air putih saja, hal ini didasarkan karena adanya persepsi bahwa Air putih merupakan konsumsi yang memiliki elemen netral dan tidak mengandung lemak dan kolestrol. Padahal ada jenis jenis makanan tertentu yang baik untuk dikonsumsi sebelum dan sesudah olahraga. Diantara makanan yang baik untuk dikonsumsi sebelum atau sesudah olahraga adalah :

Oat. Karbohidrat yang terdapat didalam oat bisa menjadi zat  yang baik untuk otot dikarenakan kandungan glukosa didalam oat bisa menjadi tenaga otot untuk bisa bekerja secara maksimal jadi jangan takut untuk mengkonsumsi oat sebelum maupun sesudah olahraga, untuk mengisis tenaga anda agar olahraga menjadi semakin maksimal.

Kopi.  Ini merupakan kabar baik bagi para penggemar kopi, karena studi yang dilakukan University of illinois menemukan bahwa minum 350ml kopi sebelum olahraga bisa meredakan nyeri yang mungkin akan menyerang ketika melakukan olahraga, jadi kpi dapat membantu bagi anda yang ingin olahraga asal mengkonsumsi dengan jumlah secukupnya.

Jus Tomat.  Bila kita melakukan olahraga tentu akan membuang banyak ion dan elektrolit. Maka jus tomat bisa menjadi penyeimbang kondisi tubuh, kandungan didalam jus tomat bisa mengembalikan elektrolit yang sudah terbuang ketika berolahraga.

melihat penjelasan diatas ada baiknya kita tidak hanya mengkonsumsi air putih saja ketika berolahraga, perlunya asupan lain juga dirasa penting apalagi untuk mendukung kegiatan olahraga kita agar menjadi semakin maksimal bukan? Jadi tunggu apalagi mulai lah mengkonsumsi makanan mauoun minuman diatas agar olahraga anda menjadi semakin maksimal