5:46 AM
Prasetya Ega Syaputra
Ada kalanya orang beranggapan bahwa ketika berolahraga sebaiknya hanya
mengkonsumsi air putih saja, hal ini didasarkan karena adanya persepsi bahwa
Air putih merupakan konsumsi yang memiliki elemen netral dan tidak mengandung
lemak dan kolestrol. Padahal ada jenis jenis makanan tertentu yang baik untuk
dikonsumsi sebelum dan sesudah olahraga. Diantara makanan yang baik untuk
dikonsumsi sebelum atau sesudah olahraga adalah :
Oat. Karbohidrat yang terdapat didalam oat bisa menjadi zat yang baik untuk otot dikarenakan kandungan
glukosa didalam oat bisa menjadi tenaga otot untuk bisa bekerja secara maksimal
jadi jangan takut untuk mengkonsumsi oat sebelum maupun sesudah olahraga, untuk
mengisis tenaga anda agar olahraga menjadi semakin maksimal.
Kopi. Ini merupakan kabar baik bagi
para penggemar kopi, karena studi yang dilakukan University of illinois
menemukan bahwa minum 350ml kopi sebelum olahraga bisa meredakan nyeri yang
mungkin akan menyerang ketika melakukan olahraga, jadi kpi dapat membantu bagi
anda yang ingin olahraga asal mengkonsumsi dengan jumlah secukupnya.
Jus Tomat. Bila kita melakukan
olahraga tentu akan membuang banyak ion dan elektrolit. Maka jus tomat bisa menjadi
penyeimbang kondisi tubuh, kandungan didalam jus tomat bisa mengembalikan
elektrolit yang sudah terbuang ketika berolahraga.
melihat penjelasan diatas ada baiknya kita tidak hanya mengkonsumsi air
putih saja ketika berolahraga, perlunya asupan lain juga dirasa penting apalagi
untuk mendukung kegiatan olahraga kita agar menjadi semakin maksimal bukan? Jadi
tunggu apalagi mulai lah mengkonsumsi makanan mauoun minuman diatas agar
olahraga anda menjadi semakin maksimal
